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zoom RSS 時短術B夜編

<<   作成日時 : 2012/07/18 02:00   >>

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こんばんは。本日は時短術B夜編というわけで、

24時間をより効率的につかう時間の使い方をご紹介していきたいと思います。




・テレビをうまく使う

テレビ番組を録画してまとめてみるのいいですよね。

ニュース番組や自分の趣味の番組を録画したり、

夜の時間にぎゅっと凝縮した濃密テレビライフを送りたい方におすすめなのは

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録画機能付きのテレビです。




最近のテレビはHDD内臓で好きな番組が録画できるタイプのものが増えてます。

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ブルーレイも内蔵するタイプのテレビもあり、お笑い番組を予約しておいて疲れて帰宅し、

夜のうちに笑ってストレス解消ライフなんていうのもよさそうですねー。





・防水グッズで快適入浴ライフ

さて、入浴時間は至福のひと時ですよね。

そんな入浴時間を素敵な時間に仕上げたい方には、

入浴しながらグッズをおすすめしたいです。

【ノーリツ】 5V型ワイドタイプワンセグ液晶防水テレビ YTVD-501W

ガス器具会社が出す防水機能付きテレビです。

入浴を半身浴にして少し長めにしながらテレビをみれば、

汗もかいて、ワキガ予防になりますよ。

営業や通勤で汗をかいた日は少し長めのお風呂を意識して毛穴を開いて汚れを出し切りましょう。

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読書もいいですね。

温かい浴室で読むことで血行がよくなり、読書がすすむかもしれませんね。

防水グッズで快適な入浴ライフをしちゃってくださいねー!!





・空気清浄器、アロマで癒し空間を作る

これは何度もお伝えしていますが、女の子っぽいと敬遠されがちなので、強く推しておきます。

そんなことありません。

香りをうまくつかえば気分のコントロールを図ることも可能です。

夜寝る前にはラベンダーなどの癒し効果の高い香りを選んでくださいね。

あと寝室には空気清浄器(うるさくないものがいいです)を置くのもいいですね。

ワンランク上質の睡眠にこだわれば起きてる間の時間がさらにグレードアップです。

時短術の最大のコツは一番長い睡眠時間をいかに優秀な時間にするかにかかっています。

どんなに時間を効率的につかっても睡眠時間がうまくとれなかったり、寝ても疲れがとれなかったら意味がありませんからね。





他にも低反発枕にしたり、

ふとんは柔らかすぎないもの、ほどよい固さのものを選びましょう。

頭はフカフカなところでもいいのですが、体が沈み込むものは姿勢がおかしくなったり、腰に負担がかかり痛くなってしまったり。

フカフカのふとんは一見よさそうに聞こえますが、敷布団・マットに関してはほどよい固さで体が沈み込まないもの。しかし固すぎないもの!!を選びましょう。





・平日の曜日ごとのコーディネイトをつくる

月曜日のスーツ、火曜日のスーツ・・・というように曜日ごとのスーツの組み合わせをつくりましょう。

悩む時間ももったいないです。





・時間を組み合わせて上手にタスク

人の集中力は30から90分で切れてしまい、脳がひとつのことをやりつづけられる限界は3時間程度とされています。

ここから、勉強や資格、今日一日の復習は必ず30から90分ずつ行いましょう。

疲れたら休憩を一回いれてもう一回。

ひとつのことを2から3時間単位で区切るとよさそうです。


例えば、資格の勉強でしたら、

30分 勉強
5分 休憩
30分 勉強
5分 休憩
45分 過去問
5分 休憩
10分 答え合わせ、復習

のように短くてもいいのでリフレッシュをいれながら継続させましょう。

2時間以上行った場合は思い切り違うことをやるようにすれば脳は極端な疲れを感じずにいられるようです。

酷使しないで賢く勉強すれば能率上がりますよ。

ぜひお試しください。

一日の総復習も寝る前に手帳を見直すだけでも記憶定着になります。

記憶定着の仕方には、短期・中期を繰り返すことで長期記憶になっていくので、



その日のうちに見返す→次の日も見返す→三日以内に見返す→一週間以内にもう一度解く→・・・をつづけることで定着するようになります。

見返すだけでも記憶になるならやってみましょう。

日記などはじめて見てもいいのではないでしょうか?

英語など語学の学習も資格の勉強もどの勉強にもいえることですのでやってみてくださいね。

あと勉強はいいんですが、睡眠時間は6時間以上とりましょうね!!

寝る前は読書で気分を落ち着かせてから、安らかな気分で睡眠に入れるといいですねー。



本日はここまで。

次回は時短術使える家電&サービスをお届けいたします。



時短術で賢く24時間を使いましょう。

人生は決まった時間しか生きられないなら少しでも賢く効率的に使いたいですよね!?












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